فواید و خواص موز کم نیستند این میوه خوشمزه طرفدران زیادی دارد به‌همین منظور بازار روز ایرانیان در این مقاله به بررسی فواید موز پرداخته است با ما همراه باشید.
موز دارای پنج نوع ویتامین ب به نام‌های ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، پیریدوکسین و فولات است. ویتامین ب نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد و در بهبود عملکرد قلب و عضلات موثر است.
هر صدگرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:
نکاتی که درباره موز باید بدانید:
موز نسبت به سایر میوه‌ها، دارای سطح انرژی بیشتری است ازاین‌رو به ورزشکاران مصرف آن پیشنهاد میشود. همچنین موز تقویت‌کننده ماهیچه‌های بدن است.
موز حاوی مقادیر بالایی از منیزیم و پتاسیم است. به‌همین دلیل یکی از خواص موز ضد استرس بودن است و به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
موز چاق‌کننده است و به علت شاخص گلیسمی بالا برای افراد مبتلابه دیابت توصیه نمی‌شود.
برای کسانی که در دوره ترک سیگار هستند موز بسیار مفید است.
جوشانده موز خونریزی را قطع می‌کند.
موز خود تنها ۰٫۵ درصد دارای کلسیم است اما به علت وجود فروکتوالیگوساکارید ها باعث میشود که جذب کلسیم توسط بدن افزایش پیدا کند.
موز خشک‌شده سرشار از کربوهیدرات است.
خواص موز برای سلامتی بسیار است از جمله سلامت بهبود سلامت روانی، قلبی و عروقی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش‌گیری از کم‌خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت، کوری کمک می‌کند.
موز به درمان افسردگی‌های ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل میشود و به انتقال‌دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل میشود، کمک می‌کند.
موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. کمک می‌کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه‌ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول‌های عصبی در مغز ایجاد می‌کند. علاوه بر این، آن‌هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به‌طور خودکار تیز و دقیق میشود. موز به‌پیش گیری از بیماری پارکینسون و آایمر کمک کند.
فواید عالی موز برای بدن
قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می‌تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که پتاسیم در موزها می‌تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همانطور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه‌ها است همچنین می‌تواند اثرات سدیم را بر فشارخون ما بی‌اثر کند.
چاقی بیماری رایج است که به‌کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.
همانطور که قبلاً ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آن‌ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش‌یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می‌تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.
موز پر از ویتامین ث، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می‌کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می‌تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.
تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگ‌سالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا ۳۶ درصد کاهش می‌دهند. این بیماری یکی از بزرگ‌ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.
داشتن استخوان‌های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می‌دارد و به‌آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می‌کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه‌داشتن استخوان‌ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب۶ و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان‌های محکم ضروری هستند.
موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن‌ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتئین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و سلامت کلی را بهبود می‌دهند.
تحقیقات ژاپنی‌ها، موز کاملاً رسیده با خال‌های سیاه ماده غذایی ویژه‌ای دارد که می‌تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می‌دهد که مصرف موز و دیگر میوه‌های تازه می‌توانند باعث حفظ سلامت کلیه‌ها شوند.
موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن‌ها آهن، اسیدفولیک وب ۱۲ است. این‌ها دقیقه همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه باکم خونی دارد. می‌توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می‌تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.
در آخر توصیه‌هایی برای مصرف موز را بخوانید و برای خرید میوه‌های تازه و موزهای رسییده می‌توانید اپلیکیشن بازار روز ایرانیان را نصب کنید و به‌صورت آنلاین در کمترین زمان سفارش خود را تحویل بگیرید.
منبع:
درباره این سایت